SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka po treningu

  • Dieta do sprawdzenia...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stosowałem 10 wskazówek żywieniowych ale od kilku miesięcy jadam to co mama ugotowała :D rozkład posiłków na dzień w którym mam trening na 19 i 1930: 7:30 płatki owsiane jajka kakao 10:30 chleb razowy/ryż/kasza/makaron pasta jajeczna lub jakieś ryba mięso warzywa 13:30 chleb razowy/ryż/kasza/makaron pasta jajeczna lub jakaś ryba/mięso warzywa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2010-10-07 15:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, fbw + dieta?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] potem przed treningiem postarać się o jakieś węgle, po treningu to samo + jakiś owoc, popołudniu białka jakiś serek wiejski czy coś, a wieczorem przed 20 jakiś twaróg, jajka z warzywami itp. Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1968,39 Kalorie - 3395,47 kcal Węglowodany 55% 466,88g - 1867,51 kcal Białka 15% 127,33g - 509,32 kcal Tłuszcze 30% [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2013-06-23 21:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Braki w diecie uzupełniam małym dodatkiem mutanta rano do płatków i później po treningu. Przejdźmy do diety. I posiłek 6:30 90g płatków owsianych 400ml mleka 3,2% 2 jajka całe 50g Mutant Mass do mleka = 917,7kcal (b= 48,88; ww= 98,55; t= 33,79) II posiłek (szkolny) i III (przedtreningowy) sałatka z tuńczyka (TYLKO WE WTORKI I CZWARTKI): [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2010-11-14 19:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING KTORY WYMAGA PORADY OCENY ITD

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bieganie zeby nie tracic kondycji. Co do diety to staram sie utrzymywac wysokobialkową czyli Sniadanie twaróg + kanapki + szejk bialkowy ew platki + szejk, tunczyk+ szejk, jajka + szejk cos w tym stylu 2 posilek przewaznie przed trneinigem to jakis jogurt, maslanka, banan ; + do tego serek wiejski po treningu obiad + szejk podwieczorek cos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2009-03-12 16:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ew. poprawki w mojej diecie, ułożyłem ją na podstawie art na sfd oraz wcześniejszych doświadczeń. 1posiłek: owsiane - 70g 2 jajka orzechy włoskie - 20g b24/t28/ww45 2posiłek: grahamka orzechy włoskie - 15g cyc z kury/łosoś/tuna - 50g/100g b17/t11/ww26 - ryba w DNT, dam jej 100g a wyrzucę orzechy 3posiłek: grahamka migdały - 15g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2010-09-25 08:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czegoś mi tutaj brakuje. Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ciemnego chleba + jakieś gotowane jajko ale nie wiem czy jest to dobry pomysł więc w tym miejscu proszę was o radę. 5 posiłek jest kolacją. Zjadam wtedy jakąś jajecznice 2-3 jajka (żeby nie przesadzać w tygodniu z jajkami, jem ich około 8-10 w ciągu tygodnia, żeby nie było za dużo tłuszczu) + ciemny chleb. Lub jeśli jestem prosto po treningu SW [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2014-06-16 14:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tłuszczy) + warzywa + 35g chleb wielozbożowy po treningu: jabłko/banan/sok podwieczorek: ok. 100g filet z piersi/indyka/wołowina/kurczak gotowany + warzywa kolacja: 3 jajka gotowane/pół makreli/serek wiejski/tuńczyk/szprotki/łosoś No i tak praktycznie codziennie, mi to nie przeszkadza, produkty mam w domu i czasu nie zabiera ich [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2013-03-17 18:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cudowna dieta :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0,5% i cos na zab, np. jajko i banan, nie orientuje sie za bardzo ile ma ten SMP ale chyba razem wyjdzie 75 WW, 35gr B, 12 T 4-5: 18:00 0,5L wody 5: 19:00 100gr ryzu + dwa jajka(cale) lub 100gr tunczyk + 250ml mleka - 90 WW, 33 B, 5 T 6: 22:00 na noc 40gr ovo + 250ml mleka czyli z 40gr bialka podsumowanie: 466gr WW, 201 B, 50 T i 2,5L wody [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 2003-03-31 20:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 94kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] byc np surówki?) 13:00 Twaróg 200g/serek wiejski Warzywa 16:00 100g ryzu/makaronu/ziemniaki Jakies mieso lub sos np slodko kwasny z piersia z kurczaka Warzywa 19:30 2 cale jajka Bialka jaj x2 Warzywa Kilka plasterkow szynki/salami 22:30-23:00 Serek wiejski 200g 10ml oliwy z oliwek DT 6:00 100g platkow owsianych 400ml mleka 1,5% Bialka jaj x2 [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9333 Data: 2012-03-15 09:44:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja LC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3,5g b/kg, 1,5g ww/kg, 1g tł/kg Dieta jest monotonna, ale mi to nie przeszkadza. Poprostu lubie tak jesc i jest to dla mnie najprostsze. Poniżej dieta: 1 posiłek: 4 jajka gotowane 320g, Chleb żytni pełnoziarnisty 105g, szynka z piersi kurczaka 50g. Razem 56,27 białka 37,78 tłuszczu 42,045 węgli = 783,15 kcal (tu wyszło troche dużo przez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2012-08-13 18:13:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak sobie to rozpisałem - ocencie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ewentualne poprawki..pozdro TYDZ RANNEJ ZMIANY pos1.5.00 -chleb razowy 3 kromki -makrela 100g -banan -garsc orzechow wloskich pos2.9.00 -ryz 100g -tunczyk 125g -bialko z jajka pos3.14.00(po pracy) -carbo 75g pos4.15.30(posilek przedtreningowy) -ryz 100g -piers z kurczaka 100g -warzywa(z nimi roznie zalezy na co mam ochote;P) pos516.30(po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2009-09-20 14:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi jednak, abyście zrozumieli, że doszedłem do poziomu gdzie DOSKONALE wiem, ile i jakich składników odżywczych potrzebuje, aby zwiększyć, albo zrzucać wage. 1. 2 całe jajka, 3 białka jaj, 150 g wołowiny 2. 150 g makaronu, 250 g piersi, warzywa 3. 120 g makaronu, 250 g piersi, warzywa 4. 120 g makaronu, 250 g piersi, warzywa 5. 120 g [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 19580 Data: 2015-02-06 20:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko serwatkowe, ABS 8 minut i jajka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że można ich jeść bardzo dużo i nic się po nich złego nie dzieje w organizmie. A co Wy o tym myślicie? czy można jeść dużo jajek, czy może szkodą one nam? Bo ja bardzo lubię jajka i kiedy nie mam ochoty na serek wiejski, albo coś innego na bazie białka, jem po prostu jajka. (aha i niektórzy piszą, że to też wina złego karmienia kur i że ze sklepu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2013-02-04 17:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Katerine - silniejsze ciało

    Temat
    Ladies SFD

    [...] jem, ponieważ nigdy ich nie ważyłam tylko raczej na oko przygotowywałam, ale jutro wstawię przykładowy zrzut bo kupiłam sobie fajną wagę Śniadanie: płatki owsiane, 2 jajka, banan, olej kokosowy lub jajecznica na maśle i płatki owsiane do tego obok lub ryż Lunch ryż brązowy, łosoś, awokado, sałata, pomidor lub jakaś inna sałatka zazwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2016-04-24 14:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Remon / Dziennik / Mogę Wszystko!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dużo zjeść, ale najzwyczajniej na świecie nie chce mi się przyrządzać dań. Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 250ml Nasiona dyni 20g Serek Wiejski 100g Śniadanie II: 2 jajka na twardo pieczywo razowe szynka z kurczaka/ indyka warzywa Przekąska: Makrela/śledzie w sosie pomidorowym 100g pieczywo razowe warzywa Obiad, posiłek przed treningiem: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2420 Data: 2008-06-30 13:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1.5-0 % plus 2 kromki ciemnego piecz + warzywa (pomidor, sałata, szczypoierek, rzodkiewka - opcjonalnie) 3-obiad pierś z kury + 50g ryżu + sałatka 4- ser biały/tuńczyk/4 jajka na mięko + chleb 2 kromki/ryż 50g/kus kus 5. Odzywka białkowa jedna miarka serwatkowej i dwie sojowej Zwykle dojadam węglowodany miedzy posiłkami - Owoce, warzywa, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2010-02-19 14:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieskomplikowana dieta lenia do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na witaminy i mineraly i skladniki odzywcze w ciagu dnia. Przekaska nr 2 (~16) gorzka czekolada / suszone/swieze owoce / orzechy Kolacja (19) Tluszcze + bialko, czyli jajka na twardo + ser zolty / losos + serek / salatka z tunczykiem i oliwa lub majo / jakas rybka. W dni treningowe albo dorzucam jakies wegle do kolacji typu ciemne pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2015-01-06 18:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze raz masa. Mój wzrost to 188 cm , waga 81-82 kg, Typ mezomorficzny. Dzień Treningowy: P1: -płatki owsiane 100g 366kcal -mleko 300ml 183kcal -orzechy 15g 100cal -dwa jajka na twardo160kcal 809kcal P2 w szkole: -8 kromek chleba sojowego/razowego/graham 324kcal -4 plasterki szynki 30kcal -4 plasterki sera 94kcal -kefir 250g/ maślanka120kcal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2007-10-08 16:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mixujemy Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 200g Ser twarogowy półtłusty - 150g Kakao Nesquik - 30g 6.Na noc- ->1 szklanka jogurtu ->2 szklanki mleka ->2 banany ->2 całe jajka (białko i żółtko) PODSUMOWANIE: Kcal - 3200 Białko - 167g Tłuszcze - 110g Węglowodany - 387g Nie boje się przybrać troche brzucha... Liczy sie dla mniena razie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 2007-03-27 12:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 73,5kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masa mięśniowa 65.2 poziom tkanki tłuszczowej 6.6 waga 73.4 zapotrzebowanie 2022 kalorii visceral fat 3.2 Moja dieta wygląda tak: 1. 100g chleba żytniego razowego 2 całe jajka warzywa (tutaj przeważnie daję sobie pomidora i ketchup na chlep) godzina 5:00 2. 70g płatków owsianych 2 całe jajka garść rodzynek godzina 8:00 3. Ryż 100g 100g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2014-05-17 19:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)